На сколько эффективны даосские практики для мужчин?

Восточные практики, как и все, что связано с этой удивительной и загадочной стороной света, обычно ассоциируются у европейцев с молодостью, долголетием и красотой

Особенностью именно разработанных даосскими монахами упражнений заключается в том, что при помощи минимальной подвижности можно привести в тонус все мышцы, системы и органы человеческого организма. Их выполнение показано не только в качестве профилактики, но и для лечения множества заболеваний. Сегодня они часто применяются реабилитологами и йогами в качестве монотерапии или в комплексе для лечения эректильной дисфункции.

Отличительной положительной чертой является то, что этими упражнениями может заниматься даже человек старшего возраста, так как в отличие от походов в спортзал, нагрузка на суставы и кости является минимальной. С другой стороны, даосская техника позволяет ускорить обмен веществ и запустить процессы регенерации костной и хрящевой ткани, вернуть нормальную структуру паренхиматозных органов, восстановить гормональный баланс. Еще одним неоспоримым преимуществом является отсутствие необходимости в специальном снаряжении и месте для выполнения даосских упражнений.

Для того чтобы поверить в эффективность предложенной методики, достаточно обратить внимание на создателя одного из ее видов и человека, занимающегося активной ее пропагандой. Китайцу Бянь Чжичжуну сегодня уже далеко за семьдесят, тем не менее он все еще сохранил молодость как внешне, так и внутренне.

Как утверждают некоторые представители сильного пола, даосские упражнения не только помогли усилить их мужскую силу и сделать полноценным семя, но восстановили утраченные с возрастом способности

Он может похвалиться превосходной физической формой, а также наличием активной сексуальной жизни. Чжичжун внимательно изучил деятельность монахов, доработал их методику и предложил сборник из десяти упражнений. Именно их регулярное выполнение позволило автору множеству людей возвратить былую мужскую силу, восстановить утраченное желание и приравнять его к своим возможностям.

Уровень физической активности, достигаемый при помощи даосских упражнений, активирует обменные процессы в организме мужчины, позволяет восстановить нормальный уровень тестостерона, избавиться от абдоминального жира. Именно последний, в соответствии с последними исследованиями эндокринологов, способен продуцировать женские гормоны, приводящие к нарушению нормальной сексуальной функции у мужчин.

Урологи утверждают, что мужчины с абдоминальным ожирением более склонны к развитию импотенции в раннем возрасте. Представленные медиками факты позволяют сказать о том, что даосские упражнения патофизиологически обоснованы при эректильной дисфункции, так как улучшают кровоснабжение органов малого таза, а уменьшая содержание жира в организме, препятствуют повышению уровня эстрогенов.

Благодаря размеренности и плавности, даосские упражнения не травмируют мышцы и суставы мужчины, что позволяет выполнять их даже представителям старшего возраста

Упражнения:

Это упражнение является базовым и позволяет пробудить организм ото сна. Именно благодаря ему, в организме начнет образовываться и скапливаться энергия, и направив ее в нужное русло, можно добиться желаемого результата. Начинать необходимо с оказания влияния на структуры нервной системы – помассировав впадину, находящуюся на затылке у основания черепа. После выполнения такой разминки на протяжении 2–3 минут, можно приступать непосредственно к занятиям.

«Олень» заключается в сокращении мышц мочеполовой диафрагмы. Для того чтобы понять, какую мышцу необходимо задействовать, можно воспользоваться хитростью – во время мочеиспускания, необходим задержать струю. Именно напрягшийся участок, располагающийся между мошонкой и анальным отверстием – это нужная нам мышца.

На глубоком вдохе, продолжающимся на протяжении десяти–пятнадцати секунд, мочеполовую диафрагму нужно напрячь, задержать дыхание на десять секунд, после чего выпустить воздух и максимально расслабить мышцы таза. Положение тела при этом – стоя, с ровной спиной и опущенными руками. Следует выполнить не менее двадцати повторов.

Выполнение этого нехитрого трюка позволяет значительно ускорить метаболизм мужчины, уменьшить отложения подкожной жировой клетчатки, снизить уровень эстрогенных гормонов. Улучшается работа сердечной мышцы, приходят в тонус сосуды нижних конечностей, проводится профилактика тромбоэмболий и венозных застоев.

При регулярном выполнении упражнений результаты появятся очень быстро

Для выполнения нужно:

• занять положение стоя, развести ноги на ширину плеч и, расслабив руки, опустить их вниз. Очень важным является также полное избавление от негативных мыслей и забот о работе/семье;
• дышать нужно спокойно и глубоко через нос, поднимаясь на носки и разводя грудную клетку на вдохе. Выдох производится медленно при помощи брюшных мышц, втягивая живот;
• в конце выдоха тело опускается сначала на полную стопу, после чего нужно согнуть ноги в коленях и присесть (количество повторений – шестнадцать раз);
• вторым этапом является выполнение встряхивания конечностей. Для этого необходимо лечь и, максимально расслабив тело, поочередно сильно встряхивать каждую конечность на протяжении одной минуты.

Оказывается влияние на основные акупунктурные точки человеческого тела, что дает значительный стимулирующий эффект. Исходное положение, сходное с предыдущим упражнением. Затем, медленно сгибая колени и фиксируя левую руку над головой в слегка согнутом положении, вторую руку нужно опустить к коленям и слегка скруглить. Получится похожая на балетную поза.

Данное занятие оказывает влияние на акупунктурные точки человеческого организма, в которых скапливается максимальное количество жизненной энергии

Следующим делом туловище поворачивается на сорок пять градусов в сторону, при этом нижняя часть остается на месте. Левую ногу нужно согнуть в колене и образовать угол по отношению к полу в девяносто градусов. Затем правая рука медленно чертит в воздухе восьмиугольник, в котором верхний полюс – над головой.

Упражнение нужно поочередно выполнять в две стороны, разными руками. Смысл заключается в поочередном рисовании восьмерок каждой конечностью. Всего необходимо выполнить не менее восьми подходов, каждый должен длиться не менее одной минуты.

Исходное положение – стоя с согнутыми ногами в коленях и опущенными руками. Живот нужно втянуть, а плечи расправить. Руки медленно поднимаются на уровень грудной клетки, держа при этом воображаемый большой шар.

Затем при помощи того же воображаемого мяча, верхними конечностями описываются восьмерки в воздухе поочередно сверху вниз направо и налево. Затем тело поворачивают в разные стороны, при этом то поднимая, то опуская их. Выполняется всего шестнадцать повторов упражнения по восемь на каждую сторону.

Даосские упражнения часто напоминают движения какого-либо животного или птицы, что обусловлено в их названии

В положении стоя с опущенными руками, расправленными плечами и втянутым животом нужно поставить ладони так, чтобы они «смотрели» в пол. Далее, каждая из верхних конечностей поочередно опускается к животу по кругу, разворачиваясь ладонью вверх. При этом масса постепенно переносится на противоположную ногу, а тело слегка наклоняется вперед и на противоположный бок.

Далее, руки нужно медленно поднять, задержав их над головой, а корпус наклонить параллельно земле. Приобретается положение в наклоне, при этом руки практически касаются пола. Упражнение позволяет задействовать основные суставы организма, привести в движение позвоночник и улучшить кровоснабжение этих участков.

Действие желательно начать с предварительной разминки, она требует сложить руки в замок в области пупка и медленного вытягивания головы с шеей вперед и вниз. После касания грудины, голова возвращается на исходное положение. Это позволяет размять связки и суставы шейного отдела позвоночника.

После разминки приступаем к самому упражнению. То же исходное положение, из которого голова опускается до сильного прижимания подбородка к шее. Затем голова и шея отворачиваются назад, как у глотающего шпагу фокусника.

Выполнение упражнения «журавль» помогает укреплению шейного отдела позвоночника и устранению заболеваний, возникающих в этой части тела

Важное условие – рот в это время должен быть плотно закрыт. После четырех выполнений приступаем к следующему этапу. Выполняются стандартные круговые вращательные движения в шейно-воротниковой зоне, руки следует поставить на пояс. В конце проводится движение верхними конечностями, напоминающие взмахи крыльями – до восьми повторений.

Первое правило – не спешить. Очень важно прочувствовать все мышцы и суставы, задействованные в упражнениях. К тому же при сопутствующих патологиях контроль над своим телом позволит остановиться при достижении критической травмоопасной точки. Вторым правилом считается полный отказ от каких-либо эмоций как положительных, так и отрицательных.

Сознание человека должно быть полностью очищено от мыслей о своих проблемах, работе или даже семье. Последним правилом, которого следует придерживаться, является регулярность и добросовестность в подходе к тренировкам. Запомните – от вашего честолюбия и соблюдения описанных рекомендаций зависит здоровье и количество восстановленной внутренней энергии.

Даосский комплекс упражнений – эффективное средство для профилактики и избавления от множества патологий, вызванных нарушением обмена веществ или воздействием стресса. Постоянные тренировки позволят восстановить духовное равновесие, физическую силу, а мужчинам вернуть и определенные сексуальные желания. Доказательством результативности являются десятки тысяч человек, работающих над собой по даосской методике, восстановившие свое здоровье и вернувшие молодость в свое тело. Увеличивается также и продолжительность жизни.

Частые вопросы

Какие даосские практики могут быть эффективны для мужчин?

Для мужчин эффективными даосскими практиками могут быть упражнения Цигун, включающие дыхательные техники, движения и медитацию, а также практики внутреннего упражнения, направленные на укрепление здоровья и улучшение силы.

Какие выгоды могут получить мужчины от практик даосизма?

Мужчины могут получить выгоды от практик даосизма в виде улучшения физического здоровья, укрепления иммунитета, повышения уровня энергии, улучшения силы и гибкости, а также улучшения психического благополучия.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Изучите даосские практики, такие как цигун, даосская йога и даосская медитация, чтобы улучшить физическое и эмоциональное здоровье.

СОВЕТ №2

Используйте даосские методы дыхания и упражнения для укрепления иммунной системы и повышения уровня энергии.

СОВЕТ №3

Применяйте принципы даосской философии для достижения баланса между работой, отдыхом и личной жизнью, что поможет улучшить общее самочувствие.