Йога при варикозном расширении вен. Асаны, которые избавят Вас от проблемы

Варикозное расширение вен – широко распространенное в современном мире хроническое заболевание

• Неудобная обувь.

От высоких каблуков либо обуви, которая создает дискомфорт, следует отказаться в первую очередь. Говорят, красота требует жертв. Но здоровье, все же, важнее.

• «Офисный» стиль жизни.

Работники офиса 98% своего времени проводят в положении сидя, часто, перекрестив ноги. Из-за этого возникают боли в коленях и области таза, ухудшается кровоток, страдают вены. Небольшие разминки во время рабочего дня позволят сократить вероятность возникновения дискомфорта в той или иной области ног.

• Увеличение веса.

Резкий набор лишних килограммов оказывает воздействие на весь организм, в результате чего увеличивается нагрузка на работу всех органов. Вены не являются исключением. Правильное сбалансированное питание и занятие йогой от варикоза послужат хорошим толчком к улучшению здоровья.

• Гормональные изменения во время беременности.

Женщины на 6–9 месяце начинают существенно ощущать отечность ног. Прохладная ванночка, массаж и применение лечебных гелей позволят уменьшить неприятные боли в ногах.

К причинам, которые тяжело устранить, можно отнести наследственность, тяжелые заболевания, например, сахарный диабет, увеличение веса вследствие гормональных сбоев в организме.

Отрицательное влияние на состояние вен оказывает и беременность

Йога и варикоз?! Неужели есть что-то связывающее эти два процесса? Для многих это станет неожиданностью, но йога может послужить хорошим «лекарством» от варикозного расширения вен.

Единство физического и духовного начала лежит в основе достижения главной цели людей, отдающих предпочтение йоге. Йога, как и другие виды тренировок, включает в себя определенный ряд упражнений – асан, позволяющих привести организм в тонус и улучшить состояние здоровья. Йога же, как одно из средств лечения варикозного расширения вен, включает в себя комплекс упражнений (поз), позволяющих убрать отечность в ногах и улучшить циркуляцию крови в организме.

Обратившись к специалисту в этой области, можно получить подходящий перечень упражнений в каждом исключительном случае. Самостоятельный же выбор асан может привести к травматизму либо же неэффективному лечению.

Перечисленные асаны являются базовыми, их выполнение не нанесет вреда организму, а только улучшит его состояние.

Эта асана более известна как «поза бабочки». Она позволяет улучшить кровообращение и привести мышцы в тонус. Широко применяется в комплексе тренировок для развития гибкости тела (стрейчинг, танцы и т. д.).

Йога является эффективным способом профилактики варикозного расширения вен, так как при выполнении упражнений вечером помогает снять усталость и напряжение ног

Выполнение:

1. Сядьте на коврик, вытянув при этом ноги (колено к колену).
2. Согните колени.
3. Максимально придвиньте ноги к тазу.
4. Постепенно раскрывайте бедра и опускайте колени к полу. Ступни необходимо придерживать руками, и они также должны касаться пола.

Время выполнения: 1 минута (постепенно время выполнения можно увеличивать, так как тело станет гибче.).

Важно! При выполнении не прогибайте спину назад и не давите на бедра руками.

Асана довольно часто идет в комплексе упражнений для развития гибкости тела и позволяет устранить дефекты физического развития. Упражнение должно выглядеть как наклон, сидя с касанием колена головой.

Комплекс упражнений подбирается индивидуально в зависимости от состояния мышц

Выполнение:

1. Сидя на коврике, вытяните и соедините ноги.
2. Согните правую ногу в коленном суставе, параллельно полу.
3. Подтяните ступню согнутой ноги максимально к себе.
4. Расположите бедро правой ноги на полу.
5. Наклонитесь вперед, обхватывая ступню правой ноги обеими руками, не допуская при этом проворачивания таза.

Время выполнения: 1 минута.

Асану необходимо повторить так же для левой ноги.

Важно! При выполнении не поднимайте ягодицы от пола, не округляйте спину, не поднимайте плечи, так как эффективность выполнения в результате может значительно снизиться.

Поза согнутой свечи – это поза, которая позволит улучшить кровообращение, поспособствует оттоку крови из нижних конечностей, в результате чего снимет отечность. Одна из отличных мер профилактики варикоза.

Для перенапряженных жестких мышц необходимо делать акцент на растяжение

Выполнение:

1. Примите положение лежа.
2. Приподнимите поясницу вверх, придерживая ее руками, которые послужат опорой.
3. Согните ноги, придвиньте стопы ближе к тазу и поочередно поднимите ноги вверх.
4. Поднимите таз от пола, поддерживая руками поясницу.

Время: несколько секунд (вы должны чувствовать себя комфортно в этом положении).

Еще одна асана из йоги для лечения варикоза, которая позволит не только предотвратить появление заболевания, но и получить душевное равновесие. Сарангасана имеет некую схожесть со всем известной «березкой» – одним из любимых школьных упражнений. Выполнение происходит аналогичным способом.

Эта поза хорошо растягивает заднюю поверхность ног и снимает усталость

Время – от 10 секунд (преимущественно для начинающих). Частое выполнение этой асаны позволит оставаться в данном положении без лишнего дискомфорта до трех и более минут.

Важно! Не выполнять это упражнение при проблемах в шейном отделе позвоночника, головной боли и высоком давлении. Выполнение предложенных асан рекомендуется осуществлять 1-2 раза в день. Преимущество отдается вечернему времени суток.

Асаны не смогут стать единственным путем к устранению болезни. Упражнения – один из элементов комплекса, способствующего улучшению здоровья по канонам йоги.

Что входит в этот комплекс:

• Питание.

Сбалансированное питание можно считать основой успеха и хорошим дополнением для йоги при варикозе ног. Оно не только позволит избежать заболевания, но и заставит забыть о понятии «избыточный вес». Рекомендуется употреблять продукты с высоким содержанием клетчатки и магния (орехи, гречка, пшено и отруби), так как они поспособствуют укреплению стенок кровеносных сосудов. Обильное питье до 2 литров нельзя исключить из перечня рекомендаций.

• Массаж.

Лимфодренажный массаж – одна из процедур при борьбе с варикозом, позволяющая снизить усталость и отечность ног.

• Эфирные масла.

Кипарисное эфирное масло, герань, бессмертник, эфирное масло морковного семени, ромашка поспособствуют уменьшению признаков варикоза. Все они обладают лечебными свойствами и позволяют укрепить кровяные капилляры, поддержать тонус сосудов, восстановить нервы, уменьшить воспаление и боль, улучшить кровообращение.

Уделив внимание этим аспектам, вы усилите их взаимосвязь, которая в дальнейшем поспособствует эффективности воздействия йоги против варикоза. Не забывайте, что йога – это искусство, которое способен оценить не каждый.

Выбирая йогу для варикозного расширения вен, вы получите огромное количество преимуществ, как для здоровья, так и для здоровой жизни в целом. Отсутствие болей в ногах, улучшение циркуляции крови, избавление от стресса и просто приподнятое настроение – это минимум плюсов, которые возможно приобрести при использовании этой альтернативы медикаментозному лечению.

Частые вопросы

Какие асаны в йоге рекомендуется выполнять при варикозном расширении вен?

При варикозном расширении вен рекомендуется выполнять асаны, способствующие улучшению кровообращения и укреплению сосудов, такие как поза ног на стене (Viparita Karani), поза дерева (Vrksasana) и поза лодки (Navasana).

Какие асаны в йоге следует избегать при варикозном расширении вен?

При варикозном расширении вен следует избегать асан, которые создают сильное напряжение в области ног и бедер, такие как поза плуга (Halasana), поза планки (Phalakasana) и поза лягушки (Mandukasana).

Какую практику йоги можно рекомендовать для улучшения состояния при варикозном расширении вен?

Для улучшения состояния при варикозном расширении вен рекомендуется практика йоги, включающая в себя асаны для укрепления ног, улучшения кровообращения и расслабления, а также дыхательные упражнения и медитацию для снятия стресса и напряжения.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Избегайте асан, которые создают сильное давление на нижнюю часть тела, такие как поза “плуг” или “шпагат”. Вместо этого фокусируйтесь на асанах, которые способствуют улучшению кровообращения, таких как “ножницы” или “полуплуг”.

СОВЕТ №2

Практикуйте асаны, которые способствуют укреплению мышц ног и улучшению их тонуса, например, “дерево”, “горка” и “полуприседания”. Это поможет уменьшить отеки и улучшить кровообращение в области вен.