Почему давление поднимается ночью, во время сна?

Регулярное перенапряжение обязательно отразится на ночном самочувствии и приведет к развитию гипертонии

Это если давление поднимается не сильно и постепенно. Другое дело, когда ночью АД повышается резко. Тогда к вышеперечисленным симптомам добавляются еще и такие, как:

• беспокойный сон,
• плохие сны и кошмары,
• чувство тревоги или паники,
• нехватка воздуха,
• затрудненный выход из состояния сна.

Причины, почему повышается ночью давление, зависят от наличия у человека заболеваний. Это не только болезни сердца, но и любые другие, вызывающие гормональный сбой в организме. В таком случае повышение давления ночью наблюдаются постоянно. Это происходит также у женщин в период менопаузы, когда перестраивается гормональный фон.

Если вы впервые обнаружили у себя симптомы повышенного артериального давления ночью, то, скорее всего, это результат проведенного дня. Возможно, накануне случились определенные события, которые повлияли на качество сна. Рассмотрим наиболее вероятные из них.

Если человек ведет пассивный образ жизни, тогда он больше всего подвержен развитию ночной гипертензии

Соль опасна тем, что задерживает жидкость в организме. В ней много натрия и хлора. Если их ежедневная норма превышена, возникает увеличение количества крови и, как следствие, повышение артериального давления, спазмы сосудов и отеки. Циркуляция крови нарушается и это может стать причиной инсульта. Дневная доза соли для среднестатистического человека – 5 г. Нужно не только стараться меньше солить еду, но и внимательно читать состав продуктов на упаковке. В такой привычной для нас еде, как печенье, колбаса и специи, может оказаться высокое содержание соли. Чтобы пища не была в результате безвкусной, используйте лимонный сок и зелень.

Если вы хотите быстро вывести соль из организма, то вам помогут различные мочегонные препараты. Среди народных средств можно выделить отвар шиповника. Столовую ложку шиповника залить кипятком и дать настоятся. Принимать по половине чашки в день.

Следите за тем, что вы употребляете. Ваш рацион во многом определяет состояние вашего организма. Если вы не хотите страдать от повышенного артериального давления по ночам, откажитесь от:

• крепкого чая и кофе;
• алкоголя;
• жирного мяса;
• продуктов с большим количеством природных жиров: колбас, сливочного масла и т. п.;
• пирожных, тортов с кремами, печенья;
• сыров и жирных молочных продуктов.

Чтобы избежать ночной гипертензии, необходимо правильно перераспределить свой дневной рацион

Каждый прием пищи нужно разнообразить:

• овощами;
• куриным мясом;
• продуктами, богатыми калием и магнием: сухофруктами, крупами, капустой, морковью и т. п.;
• морепродуктами и рыбой.

Готовить пищу лучше на пару или запекать в духовке, избегайте жареных блюд. Хорошим решением станет переход на дробное питание. Это поможет разгрузить организм и оптимизировать кровообращение. Категорически запрещается голодать.

У каждого человека свои биоритмы, связанные с дневным режимом. Они вырабатываются у человека годами и предусматривают утренний подъем, употребление пищи и вечернее засыпание примерно в одно и то же время каждый день. Если в вашем рабочем графике предусмотрена ночная смена, то нервная система испытывает дополнительную нагрузку. Она не успевает адаптироваться к новым условиям, и происходит сбой. Постоянная гипертония приводит к более серьезным нарушениям вегетативной и психической систем организма. Если вовремя не обратить внимание на эту проблему, то последствия будут беспокоить долго.

Злоупотребление кофе может привести к скачкам АД ночью

В кофе содержатся биологически активные вещества, блокирующие аденозин. Это соединение – нуклеотид, снижающий активность и способствующий сну. Его функция – спасти организм от переутомления и обеспечить полноценный отдых. Вдобавок кофеин стимулирует выработку адреналина. Как только человек выпивает чашку кофе, в организме происходит взрыв энергии. Все механизмы работают очень активно.

Когда действие кофе проходит, человек резко начинает чувствовать усталость, ложится спать, а запущенные механизмы еще работают и, соответственно, давление не падает. Гипертоникам советуют отказаться от кофе совсем или уменьшить количество потребляемого напитка до 150 мл в день и ни в коем случае не пить его на ночь.

Стресс – это особое состояние организма, во время которого происходит одновременно огромное количество процессов. Активизируются практически все системы организма: репродуктивная, нервная, пищеварительная и т. д. В кровь выбрасывается много адреналина, сосуды сужаются и повышается АД. Стресс изнашивает организм и негативно влияет на функции головного мозга. Если человек в течение дня испытывал избыточное эмоциональное напряжение и постоянно мыслями возвращался к нему, то даже во сне организм находится в состоянии стресса.

Лучший способ избавиться от повышенного артериального давления – поменять свой образ жизни: начать заниматься спортом, перейти на правильное питание и научиться управлять своим психическим состоянием.

Употребляйте продукты с высоким содержанием магния (орехи, семечки и т. д.), он поможет укрепить ЦНС. Полезно перед сном совершать прогулки, заниматься йогой.

Если есть подозрения, что это результат определенного заболевания, лучше обратиться к врачу. Он проведет осмотр и поставит точный диагноз.

Частые вопросы

Почему давление поднимается ночью, во время сна?

Давление может подниматься ночью из-за феномена утреннего повышения артериального давления, который связан с увеличением активности симпатической нервной системы во время пробуждения.

Какие факторы могут способствовать повышению давления ночью?

Факторы, такие как стресс, сонные апноэ, употребление алкоголя или соленой пищи перед сном, а также некоторые медицинские состояния, могут способствовать повышению давления ночью.

Как можно контролировать давление ночью?

Для контроля давления ночью рекомендуется поддерживать здоровый образ жизни, включая регулярные физические упражнения, здоровое питание, управление стрессом и регулярное измерение артериального давления под руководством врача.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Одной из причин повышения давления ночью может быть синдром беспокойных ног, который приводит к непрерывным движениям ногами во сне. Рекомендуется обратиться к врачу для диагностики и лечения этого состояния.

СОВЕТ №2

Повышенное давление ночью также может быть связано с обструктивным апноэ сном, когда дыхание прерывается во сне из-за закрытия верхних дыхательных путей. Важно пройти обследование у специалиста и, при необходимости, приступить к лечению этого состояния.