После еды тяжесть в желудке — что делать?

Причины тяжести и способы борьбы с ними

· Трудная еда: жирное мясо, либо большое количество наваристого супа. Если вы наелись «от живота», может возникнуть сбой в работе желудочно – кишечного тракта, что отрицательно влияет на функции организма в целом. Может возникнуть отрыжка, или даже приступ рвоты. Если данные симптомы не носят постоянный характер, необходимо пересмотреть процесс еды.

Нельзя питаться за компьютером или телевизором, ведь ваше внимание сосредоточенно в таком случае на просматриваемой информации, а не на поглощении пищи. Специалисты утверждают, что для правильного усвоения пищи необходимо сделать примерно 20 жевательных движений перед проглатыванием, а иначе пища в желудке скапливается «комками». Кроме того, увлекаясь просмотром, человек не контролирует процесс сытости, и наедается «до отвала».

· Наличие язвы желудка, либо гастрита. Если ощущение тяжести после еды носит регулярный характер, а приступы отрыжки возникают и на голодный желудок, обязательно запишитесь на прием к гастроэнтерологу. Предвестниками серьезного заболевания могут быть и икота, и тошнота после еды. Причину должен установить специалист, а не вы сами, он же назначит необходимое лечение. Здесь важно вовремя обратиться в больницу и не заниматься самолечением.

· Стрессы. Не следует приниматься за прием пищи, если у вас нервозное состояние, или, что еще хуже, «заедать» свои переживания. Нужно сначала успокоиться, выпить успокаивающий травяной чай, либо необходимый лекарственный препарат. Успокоившись таким образом, вы подготовитесь к приему пищи.

· Употребление жидкости сразу после еды. Пить после еды вредно, так как вода смывает желудочный сок, и желудку нечем расщеплять пищу, вследствие чего возникают неприятные ощущения, отрыжка, изжога, тошнота – таким образом, желудок дает нам знать, что ему требуется помощь. Воду или чай лучше всего выпить за пол часа до приема пищи, это не только поможет избавиться от неприятных ощущений в желудке, но и настроит его на переваривание пищи.

· Лекарственные препараты. Побочным действием приема некоторых лекарственных средств является ощущение тяжести в желудке. Отказываться ли от приема препарата в таком случае, следует проконсультироваться у специалиста.

· Диеты. Многие женщины подвергают себя большим количеством не оправдывающих себя диет, которые могут привести к заболеванию пищеварительной системы, гастриту или язве. Нельзя позволять желудку работать вхолостую, а прежде чем садиться на диету, необходимо пройти обследование и получить консультацию специалиста.

Как помочь себе при ощущении тяжести после еды?

Для начала, необходимо установить причину данного ощущения. Если, понаблюдав за собой, вы определили, что тяжесть в желудке возникает после еды, попробуйте помочь своему желудку, воспользуясь некоторыми советами:

Принимайте пищу регулярно и небольшими порциями;
Пережевывайте еду тщательно, не торопясь;
Не употребляйте много острой, жаренной, жирной пищи и алкоголя;
Не ешьте много на ночь, лучше выпить стакан кефира за два часа до сна;
Больше двигайтесь, но не перенапрягайтесь;
Попробуйте принять настой ромашки, тысячелистника или золототысячника.

Читайте также:

Эффективное лечение тошноты и рвоты у взрослого

Частые вопросы

Что делать, если после еды возникает тяжесть в желудке?

Если у вас возникает тяжесть в желудке после еды, попробуйте принять вертикальное положение, чтобы помочь пище перевариться. Также можно попробовать пить теплую воду или зеленый чай, что способствует улучшению пищеварения.

Какие продукты следует избегать, чтобы не вызывать тяжесть в желудке?

Для предотвращения тяжести в желудке стоит избегать жирных, острых, копченых и жареных продуктов, а также газированных напитков. Также стоит ограничить потребление алкоголя и кофе.

Полезные советы

СОВЕТ №1

После еды рекомендуется не ложиться или не наклоняться в течение 30-60 минут, чтобы избежать излишнего давления на желудок и предотвратить появление тяжести.